Saúde dos olhos: 5 hábitos que fazem bem para a visão

Para manter a saúde dos olhos em boas condições é importante  que tenhamos cuidados e hábitos essenciais na visão. 

Além da importância deste órgão, ele é extremamente sensível e delicado, sendo que  estão sempre expostos ao contato natural, físico ou cosmético. Tais hábitos não são tão difíceis quanto imaginamos, como remover a maquiagem antes de dormir. 

Coceira? Em nenhum lugar é bom, muito menos no olho

Muita gente costuma coçar os olhos, mas esse é um dos piores hábitos, sendo muito prejudicial para a saúde da visão. Esfregá-los com frequência pode resultar em diversos problemas oculares, como ceratocone e descolamento de retina. 

Além disso, a pressão imposta durante o atrito também pode provocar lesões, danificar a córnea e até doenças mais graves. 

Outro fator que pode prejudicar a visão com esse ato é que a mão carrega múltiplas bactérias e pequenas partículas ruins para os olhos. 

O que você come pode influenciar

Já deu para perceber que tudo o que você ingere durante o dia faz efeito em todos os aspectos da sua vida, com os olhos não seria diferente. Algumas vitaminas são essenciais para a nossa visão.

Seguindo o básico, sua dieta deve estar composta por verduras, legumes e frutas de cores amarelas e verdes, claro que as de outras colorações também são fundamentais. Mas, neste caso, comidas nesse tom são ricas em carotenoides, uma substância que previne a deterioração da mácula. Também é responsável por fazer com que a gente enxergue as cores.

A vitamina A, E, C e Ômega 3 podem, e devem, estar inclusos no cardápio. Brócolis, abóbora, tomates, peixes e espinafre fazem parte dessas categorias. 

Pisque bastante! 

A longa exposição a telas podem provocar o ressecamento dos olhos. Isso acontece porque, normalmente, quando estamos concentrados, tendemos a piscar mesmo, deixando de lubrificar a região. 

Por isso, pisque. Pode parecer simples demais, mas esse ato faz toda a diferença, além disso, também impede a entrada de partículas de poeira.

Proteja os olhos dos raios solares

Em dias com sol e até em dias nublados é importante proteger os olhos da radiação solar e, assim, evitar o desenvolvimento de doenças causadas por raios ultravioletas (UVA e UVB). Além disso, não devemos usar óculos sem garantia e, muito menos, falsificados. 

O uso de chapéus ou bonés, também pode ajudar na proteção. 

Atente-se as consultas oftalmológicas 

As consultas no oftalmologista com a frequência correta é essencial para garantir a saúde dos olhos, dos bebês, adultos e idosos. 

Apenas um especialista pode fazer uma avaliação precisa e indicar o tratamento mais adequado a sua situação. Venha conversar com o Dr. Danilo Boscoli!

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