5 cuidados com a visão para as longas exposições a telas

Passar o dia no computador ou no celular é um hábito adquirido difícil de perder, principalmente se o seu trabalho está ligado às telas. Entretanto, essa longa exposição pode impactar em dores na coluna, dores de cabeça e diversos problemas de visão pela falta de cuidados com a visão. 

Aprenda o que fazer para evitar complicações sérias com seus olhos. 

Quais são os malefícios de ficar na frente das telas o dia inteiro?

Quando passamos muito tempo no computador ou celular, piscamos com menos frequência. O normal é piscar cerca de 15 a 20 vezes por minuto, porém em frente às telas, a taxa cai para metade. Com isso, começam a aparecer cansaço nos olhos, problema também conhecido como fadiga ocular. 

Além disso, algumas pessoas podem ter hipermetropia, dificuldade para enxergar de perto, mas não faz o uso de óculos ou lente para corrigir o erro. Assim, ela acaba forçando os olhos para conseguir ver corretamente. No final do dia, a dor de cabeça é certeira. 

Ajuste seu computador 

O primeiro cuidado básico é ajustar a tela na altura dos seus olhos, sem que você precise levantar ou abaixar a cabeça para enxergar adequadamente. Isso é importante, pois se o computador estiver muito acima, por exemplo, você força mais a musculatura do olho, deixando o olho ressecado.

A luminosidade da tela também é um dos pontos principais de vista no trabalho. Por isso, configure o brilho da tela do seu computador no automático. Com isso, o brilho irá se regular automaticamente de acordo com a luminosidade do seu ambiente de trabalho e você não terá desconforto nos olhos.

Outro ponto que pode ser ajustado para que você não force a vista é o tamanho da fonte, deixe-os maiores e legíveis. Sempre que necessário, dê zoom nas páginas. 

Ajuste seu computador 

O primeiro cuidado básico é ajustar a tela na altura dos seus olhos, sem que você precise levantar ou abaixar a cabeça para enxergar adequadamente. Isso é importante, pois se o computador estiver muito acima, por exemplo, você força mais a musculatura do olho, deixando o olho ressecado.

A luminosidade da tela também é um dos pontos principais de vista no trabalho. Por isso, configure o brilho da tela do seu computador no automático. Com isso, o brilho irá se regular automaticamente de acordo com a luminosidade do seu ambiente de trabalho e você não terá desconforto nos olhos.

Outro ponto que pode ser ajustado para que você não force a vista é o tamanho da fonte, deixe-os maiores e legíveis. Sempre que necessário, dê zoom nas páginas. 

Faça pausas sempre que possível

Em uma rotina longa de trabalho em frente ao computador, você precisa reservar intervalos para descansar a vista. Aproveite para levantar, ir ao banheiro, fazer um lanche, tirar alguma dúvida com o seu chefe, qualquer coisa que sirva para tirar os olhos de frente do computador por um momento.

Existe uma regra dos 20 minutos que você adotar, ou seja, a cada 20 minutos, olhe por um objeto que esteja mais longe da tela por pelo menos 20 segundos. Além disso, após 2 horas, faça uma pequena pausa de 15 minutos. 

Caso use óculos, escolha uma lente com proteção UV 

A luz ultravioleta, conhecida como luz azul, também é emitida pela tela dos computadores e é prejudicial à visão. Por isso, certifique-se de que a tecnologia de proteção contra esse tipo de luz esteja presente nas lentes dos seus óculos de grau, lentes de contato ou até mesmo óculos escuros.

Use um umidificador

Caso não tenha um, pode colocar um balde de água no ambiente ou uma toalha molhada. Isso irá ajudar a evitar o ressecamento dos olhos. Além disso, o aparelho auxilia na boa respiração ao longo do dia. 

Consulte um oftalmologista com regularidade

Faça visitas ao oftalmologista com regularidade, principalmente se estiver sentindo algum desconforto nos olhos. Você pode precisar de um par de óculos apropriados para passar o dia na frente da tela.

Cuide dos seus olhos! Agende sua consulta na clínica do Dr. Danilo Boscoli. Estamos localizados na Rua 7 de Setembro, nº 1390. Vila do Estádio / Presidente Prudente, mas você pode agendar sua consulta sem sair de casa, através do telefone (18) 3203-0204 ou pelo WhatsApp  (18) 99170-9761. Esperamos o seu contato!